¿Cómo olvidar después de la ruptura?

¿Cómo olvidar después de la ruptura?

Las rupturas siempre son difíciles. Algunas personas nos parecen incluso imposibles de olvidar y pensamos que nadie más se fijará en nosotras o peor aún, que nunca podremos volver a amar. Para estos casos, propongo algunos pasos que te pueden ayudar a superar más rápidamente éste amargo período.

1. Liberate de él: necesitás limpiar tu vida y tu entorno de todo lo que te lo recuerde. Lo peor que podés hacer en éste momento es marinar el recuerdo y sumergirte en el doloroso mundo de todo lo que te recuerda los lindos momentos que pasaron juntos (aunque sean escasos, sólo de esos te acordás ahora)

Botá las fotos, borrá los mensajes y si es necesario cambiá la decoración de tu cuarto y/o de tu casa.

Evitá el contacto y la comunicación. No te latigués metiéndote obsesivamente en su cuenta de Facebook, borrá su teléfono de tu lista de contactos en el celular para evitar la tentación de llamarlo (no parece probable…sobria, pero la perspectiva cambia después de una noche de copas) y evitá los lugares donde sabés que te lo vas a encontrar.

2. Enfocate en otra cosa: una buena idea podría ser VOS MISMA. Pero tenés muchas otras opciones: tu familia, tus amistades, tu trabajo, tu futuro, etc.  Dedicale tiempo y esfuerzo y que sean la nueva motivación en tu vida, la razón por la que te levantás en las mañanas.

Una buena idea es adquirir un nuevo hobbie. Clases de idiomas, de baile, de aerobics son buenas ideas para ocupar tu tiempo en algo más productivo y entretenido que estar pensando en tu ex y son excelentes excusas para conocer gente nueva que te ayude a darte cuenta que él no es el único, ni el último, ni el mejor hombre del mundo.

3. Recuperá tu identidad: Cuando estamos en una relación, tendemos a volvernos “nosotros”. Todo lo hacemos en pareja y muchas veces, a alguien le toca ceder en cuanto a donde le gusta ir, con quien salir, donde comer, que actividades realizar si a la otra parte de “nosotros” no le gustan nuestras opciones personales. ¿Te acordás de todas las cosas divertidas  que hacías soltera?  ¿Aquellas amigas alegrísimas que tenés rato de no llamar porque tenías pareja? Es hora de recobrarte a vos misma. El principio es lo mas difícil, pero hay todo un agitado “mundo soltero” allá afuera lleno de actividades y personas que conocer y explorar.

También es un buen momento para reevaluar tus prioridades y empezar a actuar según ellas. ¿Tenés alguna meta personal rezagada que no habías tenido tiempo de alcanzar por estar en una relación? Este es el momento de retomarla y encaminarte a alcanzarla.

4. Dedicate tiempo: para sanar tus heridas y sobre todo, para aprender algo de la experiencia. ¿Qué aprendiste de ésta relación? ¿Y de éste proceso de ruptura? ¿Qué vas a hacer para no repetir los mismos errores que cometiste en ésta relación?
Si te sentís incapaz o demasiado desmotivada como para seguir éstas recomendaciones es señal de que el problema requiere un trabajo personal mucho más profundo que simplemente tratar de  olvidar. En este caso, es necesario buscar ayuda profesional para poder superar ésta ruptura y continuar con tu vida.

¿Te cuesta superar las rupturas?

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Ana Salgado

About Ana Salgado

Psicóloga clínica especialista en terapia sexual y de parejas formada en la prestigiosa Universidad de Barcelona. Divide su tiempo entre su exitosa práctica clínica, conferencias y su labor como columnista y bloguera. Para concertar una cita en línea, haz clic aquí.

8 comentarios en “¿Cómo olvidar después de la ruptura?

  1. hola, solo queria comentar q yo estoy pasando por algo así, el caso es q ya hace un poco mas de un año me separé, bueno la verdad es q él fué quien tomó la decisión de acabar con la relación, mejor dicho me uso y luego se desiso de mi. el problema es q yo aún lo amo, lo amo demaciado, y no pierdo la esperanza de volber a estar con él, aunq sé q eso es imposible, prefiero pensar eso a creer q ya me olvido y q ya no significo nada para él. eso me lastima mucho, y lo peor es q no puedo enamorarme de nadie mas, xq nadie logra siquiera un 1% del cariño y del amor q siento por él.

    que me recomiendan? me pueden dar un consejo?

  2. Pienso que el primer punto se hace un poco dificil de hacer cuando uno tiene que mantener el vinculo por los hijos. Y romper la relación totalmente y que los niños noten que ni siquiera soportamos vernos es muy feo, generalmente se opta por sacrificar nuestro orgullo y amor propio y aceptar verlo. Lo que hace mas dificil cerrar la herida.

  3. Como alejarme de mi pareja si no tengo vida social y vivo en cerrada las 24/7 del día porque trabajo en mi casa. Y la ancidad de verlo y llamarlo me puede. Que hago..

  4. Buenos días Mona,

    Finalmente, lo peor no está afuera, sino en su mente. De nada sirve no verlo si pasa todo el tiempo pensando en él.

    Meditación budista puede ayudarla a controlarse. Seguro encuentra recursos en internet. Y/o buscar ayuda psicológica profesional.

    Si se anima a trabajar este tema con acompañamiento profesional, le comparto en enlace para terapia en linea: http://www.tusexosentido.com/terapia-en-linea/

    Saludos cordiales,

    Ana Salgado
    Terapeuta sexual y de parejas

  5. Hoy decidí dejar a mi novio por mentiroso solo lo conocí un mes y en ese mes solo lo ví menos de 10 veces.Nunca me regalo ni un detalle o sea un obsequio

  6. Buenos dias yo estoy pasando por algo parecido aunque aun no es una ruptura concreta si me ha tratado de dejar casi todos los dias y yo le ruego que por mi bebe donde se que aunque el me dije su hijo es su hijo y el me lo dice que velara por el, pero yo me empeño yo he llegado a amarlo demasiado, a querer que no le pase nada malo a el, siempre estoy demasiado pendiente de el, preocupada por el, me he convertido casi en el de tanto, llegue a no tener mas amigos, no me veo sin el, siento que me muero si el no esta conmigo, lo extraño todo el dia, pienso que me obsecione con el, el es la persona con quien perdi mi virginidad no se si eso tiene algo que ver, no me imagino con otro hombre, ni dormir ni hacer nada ni besarme, ni vivir con alguien mas en casa con mi hijo que no sea mi marido, el es super desapegado desde siempre, el me dice que me ama, pero cuando esta muy enojado dice que no siente nada por mi que solo esta por el niño y yo le pregunto porque me dices q me amas y me buscas en la cama si no me quieres, y el solo sabe decirme bueno vos vivis diciendo que no te quiero, entonces si lo sentis y lo crees asi es, sinceramente no se que hacer doctora y la verdad estamos pasando por unas vacas flacas que ni tenemos para una consulta de pareja, no quiero que nos separemos de verdad no me imagino yo sin el, ni nuestra familia los tres nosotros separados, el tiene el problema que a todas las mujeres que conoce termina tirandole como decimos aqui el cuento, enamorandolas por facebook, whatsapp y tratando de pegarmelas, cuando le he encontrado todo eso el dice que son celos mios, que eso no es lo que parece donde yo lo estoy viendo, que eso es mentira, o que lo hizo por fregar, no se que pensar AYUDEME LE RUEGO, he llegado a pensar locuras dra. y ha tratado de golpearme de como se pone de enojado, y yo a veces hasta le he dicho dale ya deshacete de mi , no se que hacer le ruego ayuda!

  7. Buenas noches Patricia,

    Usted tiene que reconocer que lo que su marido hace con usted es maltrato y violencia, y que si no es capaz de alejarse de él seguirá viviendo ese circulo de violencia que lo sostiene el silencio y la dependencia que tiene usted hacia él.
    Lo primero es visitar a un profesional que le ayude a reconectarse con usted misma, ya que se siente perdida sin él por que usted a dejado su vida en manos de alguien que no la valora y no la quiere, asi que lo primero es volver a abrazar y reconectarse con usted misma, que usted sea el centro de su vida y no su pareja.

    Lo segundo es que existen grupos de personas codependientes que se reúnen, le recomiendo busque el lugar más cercano para recibir terapia grupal con personas que han vivido lo mismo que usted.

    Y finalmente, le dejaré varios enlaces que le ayudarán a entender mucho más el tema de la codependencia y otros.

    http://www.tusexosentido.com/2012/05/14/codependencia-el-amor-como-prision/

    http://www.tusexosentido.com/2014/02/03/quiero-dejarlo-pero-no-puedo/

    http://www.tusexosentido.com/2014/02/10/lo-quiero-dejar-pero-estoy-confundida-los-errores-a-evitar-en-el-camino-a-la-libertad/

    http://www.tusexosentido.com/2011/06/20/violencia-domestica-ya-te-pego/

    http://www.tusexosentido.com/2017/01/12/cuando-una-relacion-se-convierte-en-tormentosa/

    Saludos cordiales,

    Lic. Astrid Avendaño
    Psicoterapia de adultos y parejas

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